Detoksykacja organizmu na wiosnę

Każdego dnia nasz organizm jest narażony na kontakt z wieloma toksynami. Pochodzą one przede wszystkim z tego, co zjadamy i czym oddychamy. Coraz częściej słyszymy więc, ze potrzebna nam detoksykacja. A przecież został on tak zaprojektowany przez naturę, by sam pozbywał się toksyn. Czyżbyśmy więc zatracili podstawowe naturalne funkcje?

Homeostaza jest niezbędnym elementem prawidłowej odnowy tkanek, a więc zdrowia i długowieczności. Zostaje ona zaburzona, nie tylko kiedy spożywamy substancje toksyczne, ale również, jeśli spożywamy więcej, niż możemy wykorzystać, a więc, jeżeli zjadamy za dużo. Także większość oferowanej w sklepach żywności jest wysoko przetworzona, pełna substancji konserwujących, sztucznych aromatów i barwników, tzw. wzmacniaczy smaku i zapachu. Są to związki potencjalnie szkodliwe, a w dużych ilościach wręcz toksyczne. Pośpiech oraz stres także odbijają się na naszym zdrowiu. Coraz większego znaczenia nabiera również powszechne nadużywanie leków, które wpływa bardzo niekorzystnie na równowagę biologiczną flory jelit i prowadzi do dysbiozy. Wszystko to upośledza prawidłowe funkcjonowanie organizmu i wtórnie zmniejsza jego zdolność do samooczyszczania. Oczyszczanie „od środka”, czyli detoksykacja staje się więc niezbędnym elementem zdrowego stylu życia.

Objawy

Toksyny są odpowiedzialne za większość chorób i schorzeń w organizmie człowieka. Do najczęściej wymienianych objawów zanieczyszczenia organizmu toksynami zalicza się:

– bóle głowy, powracające migreny

– nadwrażliwość, zespół przewlekłego zmęczenia, brak koncentracji, bezsenność

– dolegliwości ze strony błon śluzowych, objawy alergiczne, problemy ze skórą

– zaburzenia ze strony układu trawienia, problemy jelitowe, powolny metabolizm,

– cellulitis, worki i sińce pod oczami,

– zmatowiałe i łamliwe włosy, słabe paznokcie

Profilaktyka

Organizm powoli budzi się z zimowego uśpienia i zastoju, a my możemy mu w tym pomóc, wprowadzając w życie kilka prostych wskazówek. Bronią w walce z toksynami jest regularneoczyszczanieorganizmu.

1. Zmiana diety. Najważniejsze jest unikanie przetworzonej żywności i cukru, soli oraz używek: kawy, alkoholu, tytoniu i leków, wyeliminowanie potraw smażonych. Odpowiednia obróbka termiczna to gotowanie na parze, blanszowanie, gotowanie w małej ilości wody i pieczenie. Trzeba wprowadzić do diety duże ilości warzyw i owoców, soków i produktów zawierających błonnik, który wspomaga proces oczyszczania organizmu. Warto też wprowadzić do diety składniki, które pomagają w trawieniu:  imbir, surowy czosnek, awokado, marchew, buraki, grejpfruty, karczochy czy liście mniszka lekarskiego.

2. Nawadnianie. Należy przestrzegać zalecanej dziennej dawki, czyli minimum ok. 1,5 litra, a najlepiej 3 litry. Pomoże to nawodnić organizm i poprawić trawienie, a także usuwać toksyny przez skórę. Toksyny z organizmu najszybciej zostaną usunięte przez napary z pokrzywy, skrzypu polnego, łopianu i zielonej herbaty (bez cukru!). Pomocne są też zioła działające moczopędnie (mniszek lekarski, brzoza)oraz te, które wspomagają przemianę materii (owoce jałowca, kłącze perzu).

3. Relaks. Kurację oczyszczania warto wspomóc sauną, kąpielami w solankach lub glinkach oraz maseczkami, które pomagają usuwać toksyny przez skórę. Dodatkowym efektem jest poprawa wyglądu i samopoczucia. Ważne jest również zapewnienie nocnego snu, najlepiej 8 godzin dziennie. W walce ze stresem pomogą joga, medytacja czy spacery.

4. Sport. Nie musisz codziennie katować się na siłowni. Wystarczy, że będziesz robiła brzuszki, przysiady, skłony, wybierzesz się na szybki spacer, obiegniesz truchtem osiedle. W walce z toksynami sprawdzają się także ćwiczenia w klubach fitness – pilates, callanetics lub joga. Chodzi o to, żeby tętno zaczęło bić szybciej i pobudziło układ krążenia.

5. Suplementy. Apteki oferują wiele suplementów oczyszczających. Często są to kompleksowe produkty, które mają wspomagać funkcjonowanie organizmu, poprawiać kondycję i dbać o zachowanie zdrowia.

Regularne przeprowadzanie oczyszczanie organizmu pozwala na dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem, opóźnia także procesy starzenia i hamuje rozwój groźnych chorób.

Tekst Marta Dudzińska