Ile trzeba ćwiczyć cardio?
Trening cardio poprawia wydolność serca i wzmacnia układ krążenia. Jego zwolennicy twierdzą, że przedłuża życie. Wiesz ile i jak ćwiczyć, żeby był skuteczny? Trening cardio…
5 błędów, które popełniasz na siłowni
Ćwiczysz regularnie na siłowni, ale nie widzisz wymarzonych efektów? Może popełniasz błędy, których nie jesteś świadoma. Robisz niepotrzebne przerwy Przestajesz ćwiczyć, bo idziesz odebrać telefon….
Po 30 minutach siedzenia, trzeba wstać
Wszyscy wiemy, że długie siedzenie bez robienia przerw jest niezdrowe, ale nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo nam szkodzi. Naukowcy z amerykańskiego uniwersytetu Colombia twierdzą,…
Jak zacząć biegać
Coraz więcej osób biega. Zaczynają nawet tacy, których nie posądzalibyśmy o to, że w końcu wybiorą ruch zamiast kanapy. Może ty też zaczniesz biegać? Nie…
Jak dbać o stawy. Po pierwsze – nie szkodzić
Dolegliwości związane ze stawami zwykle kojarzone są z osobami starszymi. Niestety coraz częściej problem ten dotyka osób młodych, a nawet dzieci. Przyczyną są uwarunkowania genetyczne,…
Bezpieczne bieganie jesienią
Bieganie jesienią też może być przyjemne. Jednak ważne, by było też bezpieczne. Jak się ubrać i jaką lampkę wybrać w zależności od terenu, w którym biegasz….