Zmiana czasu – czy jest potrzebna?

Dwa razy w roku przestawiamy zegarki na czas letni bądź zimowy. W jakim celu to robimy? Czy wpływa to na nasze zdrowie? Jak łagodnie przejść przez okres adaptacji?

Zmiana czasu = oszczędność energii?

Zmiana czasu ma na celu dłuższe wykorzystanie światła dziennego i tym samym zmniejszenie zużycia energii. Po wojnie, kiedy były znaczne braki energii, oszczędność wynikająca ze zmiany czasu była znacząca. Obecnie technologia pozwala na znaczne zmniejszenie energii przy lepszym jej wykorzystaniu (np. jaśniejszym oświetleniu). Duże zakłady produkcyjne wykorzystują natomiast energię często  niezależnie od pory dnia. 

Wpływ przestawiania zegarków na organizm

Wraz z przestawieniem wskazówek zegarka, musimy przestawić nasz wewnętrzny zegar – tzw. rytm okołodobowy. Niestety ten wymaga kilku dni na przyzwyczajenie się do nowej sytuacji. W tym czasie możemy mieć problemy z zasypianiem, a w ciągu dnia odczuwać senność i zmęczenie. To z kolei wpływa negatywnie na naszą efektywność w pracy i rozdrażnienie. Zmiana czasu może także zwiększyć ryzyko zawału serca.

Bezbolesna zmiana czasu

Choć zmiana czasu wydaje się niepotrzebną naleciałością, to nadal jeszcze nas obowiązuje. Warto przygotować się, by jak najmniej odczuć konsekwencje – zwłaszcza, jeśli masz w domu małe dzieci (które sztucznie muszą przestawić się do nowego czasu drzemki i aktywności). Postaraj się już w sobotę przesunąć wszystkie aktywności o pół godziny (zaczynając od pobudki). Zwróć też uwagę, by nie odkładać dodatkowych prac na dni przystosowywania do nowego czasu. Nadmiar obowiązków i niewyspanie może przytłoczyć. Podczas wieczorów adaptacji do nowego czasu postaraj się o relaks przed snem dla siebie i rodziny.