Jak przetrwać upał

Większość z nas kocha słońce i upał. Zwłaszcza na łonie natury. Ale uwaga. Upał bywa niebezpieczny nawet dla młodych ludzi. Jak go przetrwać?

Pij dużo wody

Powinnaś pić co najmniej 1.5 litra wody mineralnej dziennie. Podczas upałów warto jest dwukrotnie zwiększyć tę ilość. Pij wodę rano, przy każdym posiłku i po każdym wysiłku fizycznym. Nie wychodź bez wody z domu. Jeśli nie lubisz jednostajnego smaku, wrzuć do butelki kilka ulubionych owoców.

0 12:00 zostań w domu

Unikaj bezpośredniego kontaktu ze słońcem w okolicach południa. To właśnie wtedy słońce jest najwyżej, świeci z największą mocą i jest dla ciebie największym zagrożeniem.

Wybieraj odpowiednie ubrania

W upał łatwo się pocisz, dlatego dla własnego komfortu i higieny powinnaś ubierać lekkie i przewiewne stroje (najlepiej z bawełny, w jasnych kolorach). Podczas upałów sprawdzają się sukienki i spódnice maxi, ale unikaj sztucznych włókien, nie przepuszczają powietrza i będziesz jeszcze bardziej się pocić. Cienka, przewiewna bawełna to strzał w dziesiątkę. Koniecznie pamiętaj o nakryciu głowy, eleganckim i modnym słomkowym kapeluszu czy po prostu eleganckiej chuście przewiązanej na włosach. Nakrycie głowy doda elegancji, ale też ochroni przed udarem słonecznym. Odkrytą skórę koniecznie smaruj kremem z filtrem UV.

Odpoczywaj

Jeśli pracujesz lub często przebywasz na słońcu, staraj się robić częste przerwy. Wejdź w cień, daj organizmowi szansę, żeby się ochłodził. Zejdź ze słońca natychmiast, kiedy brakuje ci oddechu albo czujesz szybsze bicie serca.

Chłodź twarz

Rozpylaj mgiełkę orzeźwiającą, która da ci natychmiastowe poczucie odświeżenia.

Zasłoń okna

Zaciągnij rolety, żaluzje czy zasłony, w mieszkaniu będzie chłodniej. Pamiętaj jednak, żeby zostawić otwarte okno.

Pamiętaj o zwierzakach

Psy i koty też odczuwają upał, dlatego muszą mieć stały dostęp do wody. Jeśli zostawiasz zwierzaka w domu, zostaw otwartą łazienkę. To najchłodniejsze miejsce w domu.