5 objawów niedoboru witaminy D
Jesienią i zimą spada poziom witaminy D. Kiedy jej brakuje cierpi cały organizm.
Witamina D nazywana jest eliksirem życia. Jej niedobór to ważny problem jesienią i zimą. Powodem jest brak słońca. Jakie są objawy jej niedoboru?
1. Odczuwasz smutek
Wraz z mniejszą ekspozycją na słońce w organizmie spada poziom serotoniny, hormonu bezpośrednio powiązanego z twoim humorem. Badania magazynu American Journal of Geriatric Psychiatry pokazały, że osoby z dużym niedoborem witaminy D chorują na depresję 11 razy częściej niż te, które regularnie ją suplementują.
2. Odczuwasz senność
Według badań Journal of Clinical Sleep Medicine osoby z niedoborem witaminy D odczuwają senność przez cały dzień, niezależnie od tego, ile spały w nocy.
3. Bolą cię kości
Deficyt witaminy D osłabia kości i może prowadzić do osteoporozy. Jeśli odczuwasz ból kości, koniecznie zbadaj krew.
4. Czujesz osłabienie
Poczucie niemocy, ogólne osłabienie, jakbyś miała zaraz zachorować.
5. Bardziej się pocisz
Ledwo się zmęczyłaś, a już jesteś spocona? Badania naukowców w Mayo Clinic pokazały, że nadmierna potliwość to jeden z pierwszych objawów niedoboru witaminy D.
Jak uzupełnić witaminę D?
Kiedy tylko wyjdzie słońce, idź na spacer. Uzupełnij dietę o ryby i czerwone mięso. Jeśli jesteś wegetarianką, jedz więcej jajek, awokado i dużo płatków śniadaniowych. Pij mleko. Kup w aptece witaminę D i łykaj ją każdego dnia.