Jak nie przeziębić się jesienią
Jesienią organizm jest osłabiony i podatny na przeziębienie. Jak wystrzegać się choroby?
Zakładaj odpowiednie ubrania
Dopasowuj je do temperatury. Wyziębienie może być tak samo szkodliwe dla organizmu jak przegrzanie. Korzystaj z czapki – ochroni najbardziej wrażliwą na zmiany temperatury głowę.
Pij
Odwodniony organizm jest słabszy, bardziej podatny na wirusy. Pij wodę, zieloną lub czarną herbatę posłodzoną miodem, z dodatkiem cytryny. Miód ma działanie antybakteryjne, cytryna pomoże rozrzedzić śluz i oczyścić nos.
Ćwicz
Biegaj, ćwicz na siłowni, zapisz się na aerobik. To slogan, ale sport to zdrowie.
Śpij
Staraj się spać przynajmniej 7 godzin dziennie. Według wyników badań sen pozwala stymulować obronną reakcję organizmu przed wirusami.
Uzupełnij dietę w białko
Dieta uboga w białko osłabia system odpornościowy. Uzupełnij jadłospis o jajka, rybę, serek wiejski czy jogurt.
Bierz cynk
Jeśli czujesz drapanie w gardle, codziennie rano przez kilka dni pij tabletkę musującą z cynkiem. Bardzo szybko poczujesz ulgę.
Dbaj o higienę
Jak najczęściej myj ręce i dokładnie je wycieraj, zwłaszcza jeśli korzystasz z miejsc publicznych, jak autobus, tramwaj czy metro. Raz na kilka dni dezynfekuj powierzchnię telefon, muszkę komputerową, powierzchnię biurka.
Dbaj o nawilżenie nosa
Co najmniej raz na kilka dni przepłukuj nos solą morską. Nawilża błonę śluzową i oczyszcza zatoki z wydzieliny.