Jak często jeść, żeby schudnąć

Mniejsze, ale częstsze posiłki to w zdrowej diecie nic nowego, ale według naukowców z Akademii Rolniczej w Atenach, musisz sięgać po coś do jedzenia aż 6 razy dziennie.

Taka częstotliwość pomoże najszybciej trwale spalić tłuszcz, ureguluje metabolizm i poziom cukru we krwi. Podczas badań naukowcy przebadali 47 chorobliwie otyłych ludzi z cukrzycą typu 2. Badanych podzielono na dwie grupy i ustalono dietę na kolejne pół roku. Przez pierwsze trzy miesiące pierwsza grupa jadła 6 mniejszych posiłków dziennie, przez kolejne trzy sięgała po 3 większe posiłki. Druga robiła to samo, tylko w odwrotnej kolejności. Zaobserwowano, że osoby jedzące 6 razy dziennie miały znacznie lepszy poziom cukru, czuły się dłużej nasycone, nie sięgały też po przekąski pomiędzy posiłkami, co szybko przełożyło się na utratę wagi. „Cały sekret jest w tym, żeby w sześciu posiłkach dziennie było dokładnie tyle samo kalorii co w trzech” – tłumaczyła szefowa badań dr Emilia Papakonstantinou.