Dieta makro. Słyszałaś o niej?
Według diety makro dziennie powinnaś spożywać 2 gramy białka na każdy kg masy ciała. Dziesięć procent diety powinny stanowić tłuszcze.
Podobno dietę makro opracowało kilku kulturystów zmęczonych mało smacznymi, jednostajnymi dietetycznymi produktami ze sklepu. Postanowili wziąć sprawę w swoje ręce i opracować nowy sposób żywienia. Nie zmniejszali liczby potrzebnych kalorii, skupili się za to na proporcjach przyjmowanych makroelementów: białek, tłuszczy i węglowodanów. Odpowiednio zbilansowane posiłki pozwolą ci schudnąć i zbudować masę mięśniową.
Zanim przejdziesz na dietę makro, musisz określić swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. W sieci znajdziesz wiele kalkulatorów, które szybko pokażą ci (po analizie wieku, wagi i stylu życia), ile kalorii potrzebujesz. Najpierw więc przeanalizuj swój jadłospis, a potem dokonaj potrzebnych modyfikacji. W zdrowej diecie zawsze najważniejsze jest białko. Według diety makro powinnaś spożywać dziennie 2 gramy białka na każdy kg masy ciała. Dziesięć procent diety powinny stanowić tłuszcze. Resztę możesz uzupełnić węglowodanami. Możesz jeść wszystko, co chcesz, pod warunkiem, że na koniec dnia równowaga będzie zachowana.