7 mało znanych źródeł węglowodanów

Fot: Photogenica

O pieczywie, makaronie, słodyczach na pewno już wiesz. Ta lista przyda Ci się, jeśli chcesz przejść na drastyczną dietę bez węglowodanów.

My diety bezwęglowodanowej nie polecamy, ale jeśli bardzo ci zależy, oto kilka produktów, które także zawierają węglowodany, a mało kto zdaje sobie z tego sprawę.

Mango

Cały owoc to 50 gramów węglowodanów i to w najłatwiej przyswajalnej postaci cukrów prostych.

Napoje słodkie

Są krytykowane za dużą ilość cukru i pamiętajmy, że cukier to właśnie węglowodany. W jednej puszce coli znajdziemy nawet 39 gramów
węglowodanów.

Rodzynki

Mała torba rodzynek (150 gramów) zawiera ok. 34 gramy węglowodanów.

Banany

Jeden banan może zawierać nawet 34 gramy węglowodanów.

Quinoa

Jedna szklanka to ok. 39 gramów węglowodanów. Dobra wiadomość – to węglowodany złożone, które trudniej nam rozłożyć na cukry proste. Sycą na dłużej.

Jogurt owocowy

Jedno opakowanie (ok. 200 ml) ma ok. 40 gramów węglowodanów.

Fasola

Zawiera duże ilości białka, a jednocześnie w 100 g zawiera ok. 12 gramów węglowodanów.