Jak często jeść. 5 czy 3 razy dziennie?

Odchudzając się, jesz mało, ale często? Zdania są podzielone. Niektórzy twierdzą, że ten sposób odżywiania wcale nie jest dobry.

Zamiast 3, jedz 5-6 małych posiłków dziennie. Na pewno niejednokrotnie słyszałaś tę radę. Jak się jednak okazuje, nie wszyscy są zgodni co do jej słuszności. Lekarze, ale i dietetycy coraz częściej mają wątpliwości i zastanawiają się, czy nie lepiej jednak jeść 3 razy dziennie. Domyślasz się dlaczego?

Jak do tej pory nie udowodniono, że mniejsze porcje jadane często mają związek z przyspieszeniem metabolizmu, a tym samym ze zrzucaniem wagi. To, jaki masz metabolizm, zależy od tego, co jesz, a nie, jak często. Znaczenie ma również budowa ciała. Im więcej mięśni, tym więcej spalasz kalorii ćwicząc. Kiedy robisz dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami, zmuszasz organizm do poszukiwania energii, najczęściej poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, do optymalnego oczyszczenia jelita potrzebują 90 minut. Jeśli zbyt często jesz, jelita mają z tym problem.

A zatem, może jednak lepiej wrócić do trzech posiłków dziennie. Trzy, nie znaczy, że mają być bardzo obfite.