Dlaczego masz powolny metabolizm?

Przyczyn może być wiele. Najczęstszą jest zaniedbywanie samych siebie.

Nie jesz śniadania

Brak śniadania źle wpływa na metabolizm i wcale nie sprzyja chudnięciu. Dlatego staraj się jednak je zjadać. Jeśli nie masz czasu w domu, jedz je zaraz po przyjściu do pracy. Syte śniadanie ogranicza na długo łaknienie i sprawia, że jesz dużo mniej w ciągu dnia, rzadziej sięgasz po przekąski.

Ciągle jesteś na diecie

Niebezpieczne są zwłaszcza te diety, w których radykalnie zmniejszasz spożycie kalorii, a później cierpisz na znienawidzony przez każdą kobietę efekt jo-jo. Ograniczenie jedzenia może radykalnie spowolnić twój metabolizm. Zamiast się głodzić, postaw na długoterminową strategię. Jedz zdrowo, małokalorycznie i regularnie ćwicz.

Pijesz za mało wody

Picie ok. 2 litrów wody dziennie działa cuda dla twojego metabolizmu i cery. Badania pokazały, że sześć szklanek zimnej wody zwiększa spalanie o 50 kalorii dziennie. Pij też zieloną lub czerwoną herbatę. Również przyspieszą metabolizm.

Źle śpisz 

Wielu lekarzy wierzy, że brak odpowiedniej ilości snu przyczynia się do przyrostu wagi. Badania z 2012 roku pokazały, że już jedna nieprzespana noc wzmacnia też zapotrzebowanie na tłuste jedzenie.

Siedzisz cały dzień

Wiele osób spędza większość dnia siedząc. Staraj się co godzinę wstawać i przynajmniej przejść po korytarzu. Brytyjskie badania pokazały, że w ten sposób na godzinę możesz spalić 50 kalorii więcej.