Co możesz jeść rano, a z czego lepiej zrezygnować?

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Nie wszystko nadaje się jednak do jedzenia na pusty żołądek. Są rzeczy, których powinnaś unikać, i te, po które możesz sięgnąć bez wahania.

Co możesz jeść rano?

1. Świeże owoce

To genialne źródło witamin, składników odżywczych, błonnika i wody. Owoce poprawiają proces trawienia, pomagają oczyścić organizm z toksyn, zjedzone rano dadzą energię na kilka kolejnych godzin!

2. Orzechy

Dodaj je do owsianki lub jedz same. Orzechy normalizują pH w żołądku i pobudzają trawienie, stymulują pracę mózgu.

3. Miód
Przed tobą ciężki dzień w pracy czy na uczelni? Miód pobudzi umysł do działania, zapewni też zdrowy zastrzyk serotoniny.

4. Jajka

Jajka dają poczucie sytości i to na długo. Badania pokazały, że jeśli rano zjesz jajka, dzienne spożycie kalorii znacznie się zmniejszy!

Czego nie powinnaś jeść rano?

1. Cytrusy

Mają dużo kwasu owocowego, który może podrażnić śluzówkę żołądka i powodować zgagę.

2. Jogurt

Sam jogurt ci nie zaszkodzi, jedzony na pusty żołądek straci jednak swoje dobroczynne działanie. Bakterie z jogurtu po prostu zginą w kwasie żołądkowym. Lepiej zjeść go na deser.

3. Banany

Banany to super food. Są sycące, poprawiają trawienie. Jedną z ich zalet jest duża zawartość magnezu i potasu, jednak jedzone na pusty żołądek mogą zaburzyć poziom tych pierwiastków we krwi.

4. Kawa

Kawa może podrażnić żołądek, powodować zgagę i niestrawność. Jeśli pijesz ją przez dłuższy czas, możesz doprowadzić do powstania stanu zapalnego błony śluzowej żołądka.