Antyoksydanty – skuteczny sposób na działanie wolnych rodników
Za sprawą uszkodzenia łańcucha DNA, wolne rodniki wpływają m.in. na przyspieszenie procesu starzenia się organizmu. Przyczyny występowania tego zjawiska mogą być różne. Wpływa na to np. palenie tytoniu, spożywanie alkoholu i działanie promieniowania UV. Aby zapobiec powstawaniu stresu oksydacyjnego w organizmie, warto nie tylko prowadzić zdrowy tryb życia, ale także stosować antyoksydanty.
Antyoksydanty wykazują wielokierunkowe działanie: wpływają na detoksykację, zapobiegają powstawaniu nowotworów oraz chronią układ sercowo-naczyniowy. Część związków chemicznych tego typu występuje nawet naturalnie w organizmie człowieka, m.in. niektóre witaminy. Jednakże, niedobór składników antyoksydacyjnych, związany np. z niezdrowym trybem życia bądź niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych (promieniowania słonecznego, metali ciężkich, tlenków azotu), może doprowadzić do stresu oksydacyjnego. Natomiast nadmiar wolnych rodników w organizmie jest często przyczyną rozwoju różnych chorób oraz wpływa na szybsze pojawienie się oznak starzenia.
Jak dostarczać antyoksydanty do organizmu?
Przeciwutleniacze, bo tak również określa się omawiane tutaj związki chemiczne, można dostarczać do organizmu zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. W pierwszym przypadku chodzi oczywiście o pielęgnację ciała przy użyciu odpowiednich kosmetyków – bogatych w składniki antyoksydacyjne. Z kolei w drugim, warto podkreślić, że duże znaczenie ma codzienna dieta. Powinny się w niej znaleźć zwłaszcza owoce i warzywa, mleko i przetwory mleczne, tłuszcze pochodzenia roślinnego oraz nasiona roślin strączkowych. Co więcej, w zmniejszeniu stresu oksydacyjnego z pewnością pomoże regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz unikanie alkoholu oraz papierosów. Natomiast przy eksponowaniu skóry na działanie promieniowania słonecznego, zawsze należy używać kremów z filtrem UV.
Witaminy dla zdrowia i urody
O tym, że do organizmu należy dostarczać różne witaminy we właściwych ilościach, wie chyba każdy. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę z tego, że wspomniane związki chemiczne pełnią również funkcje antyoksydacyjne. Dotyczy to w szczególności witamin A, E oraz C. Natomiast składniki te można dostarczać do organizmu albo wraz z pożywieniem, albo w ramach pielęgnacji przy użyciu preparatów kosmetycznych. Co więcej, wyróżnia się również antyutleniacze, które nie są czystymi witaminami: koenzym Q10 oraz kwas alfa-liponowy. Jakie korzyści zapewnia dostarczanie tych składników do organizmu?
Witamina A – w kosmetykach występuje w różnych formach, głównie jako retinol lub kwas retinowy. Jest często wykorzystywana w wielu preparatach, ponieważ chroni skórę przed czynnikami zewnętrznymi, np. promieniowaniem ultrafioletowym, hamuje procesy starzenia oraz stymuluje powstawanie naczyń krwionośnych i kolagenu. Co więcej, witamina A powoduje wygładzenie i rozświetlenie cery. Natomiast jej naturalnym źródłem jest m.in. marchew, szczaw, szpinak, por czy papryka.
Witamina E – alfa-tokoferol to naturalny, rozpuszczalny w tłuszczach antyoksydant. W głównej mierze chroni błony komórkowe przed procesem utleniania. Ponadto, przyczynia się do zmniejszenia objawów fotostarzenia, w tym zmarszczek i przebarwień, oraz chroni przed promieniowaniem słonecznym. Witamina E jest również składnikiem wpływającym na nawilżenie i uelastycznienie naskórka – poprawia jego ukrwienie i rozjaśnia cerę. Najwięcej alfa-tokoferolu można znaleźć w olejach roślinnych, oliwie z oliwek, orzechach. Co więcej, jest on dostępny w formie suplementów diety.
Witamina C – inaczej kwas L-askorbinowy (rozpuszczalny w wodzie). Neutralizuje wolne rodniki i chroni komórki przed nadmiernym utlenianiem i negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego. Poza tym, witamina C stymuluje syntezę kolagenu, uszczelnia ściany naczyń krwionośnych, wygładza zmarszczki, rozjaśnia przebarwienia oraz działa regenerująco i nawilżająco na skórę. Występuje głównie w warzywach i owocach, np. w czarnej porzeczce, aronii, kapuście czy papryce.
Koenzym Q10 – obecny we wszystkich żywych komórkach. W kosmetykach wykazuje działanie antyutleniające, tworzy energię komórkową, a także zwiększa zdolność obronną skóry przed czynnikami zewnętrznymi. Co ciekawe, koenzym Q10 posiada właściwości ujędrniające oraz rozjaśniające.
Kwas liponowy – pełni funkcję antyutleniacza w postaci zredukowanej. Zawarty w kosmetykach, wpływa na wygładzenie zmarszczek, zmniejszenie stanów zapalnych oraz rozjaśnienie przebarwień. Ponadto, kwas liponowy niweluje skutki promieniowania UV, w tym wpływa na niektóre zmiany związane z fotostarzeniem skóry.
Autorka: Mirela Wolska, kosmetolog Qclinique.