Chandra, jak się przed nią bronić
Jesienny niedobór światła, pogorszenie się pogody, ochłodzenie – to wszystko sprawia, że znacznie obniża się nam nastrój. Jesienna chandra to przypadłość, na którą cierpią przede wszystkim kobiety. Można się jednak przed nią bronić.
1. Aktywność fizyczna. Jesienny sport to nie tylko sposób na utrzymanie dobrej kondycji i sylwetki, ale przede wszystkim spora dawka endorfin, które poprawiają nastrój. Jeśli dołączymy do tego wspólnie spędzony czas w siłowni czy klubie fitness z koleżankami, możesz być pewna, że jesienna chandra zostawi cę w spokoju. Najlepiej wybierz te aktywności, które najbardziej lubisz. Każdy rodzaj aktywności ruchowej pozytywnie wpłynie na samopoczucie, a to najważniejsze.
2. Aromatyczna kąpiel. Nic tak nie ukoi skołatanych nerwów po ciężkim dniu jak gorąca i pachnąca kąpiel. Napuść do wanny sporą ilość gorącej wody, dodaj do niej kilka kropel ulubionego olejku – zapach, który wydzielają pozwala zapomnieć o codzienności i odpłynąć w krainę relaksu… Warto tą aromatyczną przygodę zacząć od gorącej kąpieli z olejkiem cynamonowym lub mandarynkowym, które działają odprężająco. Do codziennej pielęgnacji ciała wprowadźmy natomiast kosmetyki z owocową nutą. Przywrócą wspomnienia letnich dni, a skórze nadadzą smakowity aromat, który będzie towarzyszył nam przez cały dzień. Mogą być to zalecane o tej porze roku intensywnie nawilżające owocowe maseczki do ciała, peelingi czy balsamy. Następnie otul się ciepłym szlafrokiem i zasiądź do ulubionej książki lub filmu. Tak spędzony wieczór na pewno poprawi samopoczucie.
3. Spotkania z przyjaciółmi. Wiele z nas wybiera wariant tradycyjny i spędza czas z kubkiem ciepłej herbaty, siedząc w wygodnym fotelu, otulając się ciepłym kocem i oglądając ulubione filmy. To dobre rozwiązanie, jednak jak wszystko – z czasem się nudzi. Warto więc porzucić jesienną monotonię i zafundować sobie zastrzyk pozytywnej energii, którą zawsze daje spotkanie z osobami, w towarzystwie których czujemy się najlepiej. Podczas rozmów z przyjaciółką czy najbliższymi znajomymi o dobry nastrój przecież nietrudno!
4. Słodka przekąska. Jeżeli nie mamy czasu lub chęci, by samodzielnie piec ciasto, możemy sięgnąć po gotowe produkty. Ciasto z dodatkiem karmelu jest idealne na jesień – aromatyczne, o ciemno bursztynowym kolorze i niebanalnym smaku. A co z dodatkowymi kaloriami? Nie musimy się o nie martwić – wystarczy, że nie przesadzimy z wielkością porcji i … będziemy się dobrze bawić! Podczas śmiechu trwającego 15 minut możemy spalić nawet 40 kalorii! Ponadto dotlenimy w ten sposób organizm, rozładujemy stres, pobudzimy produkcję endorfin, a nawet wzmocnimy mięśnie brzucha.
5. Suplementy. W stanach nadmiernego przesilenia, gdy czujesz, ze dopada cie chandra, warto dodatkowo wzmocnić organizm np. suplementami diety. Niektóre z nich nie tylko wzmacniają organizm od wewnątrz, ale przywracają też energię. Wysoka zawartość witaminy C, kompleksu witamin z grupy B (B2, B5, B6, B12) oraz kofeina z ekstraktu z guarany i tauryna, pomagają odzyskać siłę i poprawiają samopoczucie. Od czasu do czasu przypomnijmy sobie o ukrytych gdzieś na dnie szuflad owocowych kadzidełkach czy świecach, które wypełnią nasze mieszkanie pięknym aromatem.
Krótkie, pochmurne dni, zimne poranki i wieczory, a także brak odpowiedniej dawki witamin – wszystko to sprawia, że stajemy się bardziej senni, zmęczeni, trudniej przychodzi nam się skoncentrować. Z każdym dniem słońca będzie coraz mniej, a temperatury zaczną pikować ostro w dół, musimy więc zadbać o to, by nie poddać się sezonowej depresji. Sprawmy więc, by długie jesienne wieczory były dla nas czasem niezwykle przyjemnym.
Tekst Marta Dudzińska