Jak ćwiczyć mięśnie twarzy

Ćwiczenia mięśni twarzy to pewnego rodzaju sztuka w praktyce kosmetycznej i nie można ich niczym innym zastąpić. Ćwiczenia odprężają, relaksują, ale też poprawiają owal twarzy. Działają przeciwzmarszczkowo i uelastyczniają skórę.

1. Wyciągnij szyję i podnieś głowę do góry patrząc w sufit. Ruszaj szczęką jakbyś żuła gumę. Ćwiczenie powtórz 10-15 razy.

2.    Otwórz jak najszerzej oczy i usta i wyciągnij język, próbując dosięgnąć nim brody. Liczymy do dziesięciu. Powtarzamy 10-15 razy.

3.    Oprzyj podbródek na dłoni i mocno nim naciskaj i tak przez 10-15 sekund.

4. Unieś brwi, tak wysoko jak możesz i przytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund.

5. Ruszaj nosem z jednej strony na drugą, tak mocno jak tylko możesz.

6. Ułóż swoje usta w kształt litery „O” , a następnie uśmiechnij się szeroko. Powtórz kilka razy.

7. Głośno wypowiedz głoskę „a”, a potem, jak najszerzej otwierając usta, głoskę „o”. Na koniec, jednym, ciągłym ruchem, unieś wargi ku nosowi (odsłaniając zęby). Policz w myślach do ośmiu i odetchnij.

8. Po serii ćwiczeń powinnaś się rozluźnić. Spójrz w dół, przymknij oczy. Delikatnie poruszaj ramionami, głową zatocz małe kółka. Weź głęboki oddech. Wstrzymaj go, wydymając policzki. Po 5 sekundach gwałtownie wypuść powietrze. Potem weź dwa spokojne oddechy i szeroko się uśmiechnij.

Najlepiej ćwiczenia wykonać rano i wieczorem przed snem. Po gimnastyce warto wklepać krem, który szybciej się wchłonie przez rozgrzaną skórę. Ćwiczenia wykonywać może każdy! Nie ma tu żadnych limitów wiekowych, tak jak w przypadku treningu mięśni całego ciała. Specjalistkami w tej dziedzinie są Azjatki, które prócz odpowiednich programów ćwiczeń korzystają też ze specjalnych przyrządów do treningu mięśni twarzy.

Twoim sprzymierzeńcem powinna stać się regularność – ćwiczenia wykonuj codziennie ( w czasie porannej i wieczornej toalety, najlepiej przed lustrem). Także cierpliwość – nie śpiesz się, skoncentruj się na ich wykonywaniu. Postaraj się w tym czasie też zrelaksować. I uświadom sobie korzyści płynące z ćwiczeń.

Trening mięśni twarzy, to przede wszystkim doskonały sposób na poprawienie sprężystości i napięcia skóry. Ćwiczenia te skutecznie pomagają w walce z tzw. drugim podbródkiem, obwisłymi policzkami oraz wspaniale unoszą kąciki ust.

Jednak plusów ich wykonywania jest znacznie więcej! Tak jak w przypadku ćwiczeń mięśni całego ciała, ćwiczenia te pozwalają również rozluźniać mięśnie, które bezwiednie napinamy np. na skutek stresu czy silnych emocji. Poprawia się także ukrwienie skóry twarzy, a my zyskujemy jednolity, zdrowy kolor cery. Łatwiej wchłaniane są również substancje zawarte w kosmetykach, które stosujemy.

Tekst Marta Dudzińska