Jakie są objawy braku witamin

Ponieważ witaminy odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ich niski poziom  wywołuje zakłócenia w jego pracy. Zobacz, jakie objawy wywołują braki witamin.

Bolą cię mięśnie

Niemalże codziennie odczuwasz bóle i skurcze mięśni, miewasz problemy z zębami – zapewne brakuje ci witaminy D. Możesz brać ją w tabletkach, a także uzupełniać jej poziom  pijąc mleko, jedząc ryby i łapiąc promienie słońca przez co najmniej 30 minut dziennie.

Drętwieją ci stopy

Czujesz dziwne mrowienie w stopach. Często masz problemy z chodzeniem i łatwo tracisz równowagę? To pierwsze oznaki braku witaminy B12. Jej niski poziom zaburza komunikację mózgu z neuronami. Witaminę B znajdziesz w mięsie ryby, kurczaka, mleku.

Źle widzisz w nocy

Wystarczy, żeby zaszło słońce, a tobie natychmiast pogarsza się wzrok. Najwyraźniej brakuje ci witaminy A. Jedz zielone warzywa: szpinak, jarmuż, ale też pomarańcze, marchewkę czy paprykę.

Brak ci refleksu

Na wszystko reagujesz jakby z opóźnieniem. To znak, że brakuje ci witaminy E. Zapewnisz ją sobie jedząc więcej jajek, mięsa, orzechów czy owoców awokado.

Twoje rany źle się goją

To być może wina braku witaminy C, potrzebnej komórkom skóry do reprodukcji. Dodaj do diety cytrusy i zielone warzywa, takie jak szpinak czy jarmuż.

Wpadasz w stany depresyjne

Często to objaw deficytu witaminy B, która wspomaga pracę mózgu. Jedz więcej czerwonego mięsa, fasoli, cieciorki, grochu.