Co zrobić, by przestać się nadmiernie pocić

Wydzielanie potu jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Proces ten znacznie ogranicza ryzyko przegrzania, jednakże niekiedy pot jest wydzielany zbyt intensywnie i stanowi nie lada problem. Co zrobić, by przestać nadmiernie się pocić.

Nadpotliwość może wynikać z wielu czynników: stresu, nieodpowiedniej diety, leków lub wrodzonej nadreaktywności gruczołów potowych. Dostępne w drogeriach antyperspiranty ograniczają pocenie się pod pachami jedynie w pewnym stopniu, a czasem tylko maskują nieprzyjemny zapach. Żaden z nich nie leczy przyczyny ani całkowicie nie usuwa objawów nadpotliwości. Lekarz może na nadmierne pocenie się przepisać leki bądź zaproponować zastrzyki z botoksu. Problem w tym, że te metody mają skutki uboczne (niektóre z nich są gorsze niż samo nadmierne pocenie).

Człowiek jest wyposażony w ok. 2 mln gruczołów potowych. Najwięcej jest ich pod pachami, na wewnętrznych stronach stóp i dłoni, na czole i piersiach. Pot mężczyzn ma pH ok. 5,6 i jest bardziej kwaśny niż kobiecy, który ma pH ok. 7. W normalnych warunkach człowiek wydziela ok. 2,5 l potu na dobę. Podczas ciężkiej pracy przy wysokiej temperaturze otoczenia, może wypocić nawet 5 l. Ludzie często szukają naturalnych środków do rozwiązania problemu nadpotliwości. Domowe sposoby na nadmierne pocenie pomagają oczyścić organizm z toksyn, jednocześnie zapobiegając nadpotliwości.

1. Odpowiednia dieta

Zmiany w diecie mogą doprowadzić do ograniczenia wydzielania potu. Oznacza unikanie żywności, która może przyczynić się do wzmożonego pocenia i chorób z nim związanych. Bakterie, które bytują w okolicach pach, żywią się głównie białkami i tłuszczami, w związku z tym należy ograniczyć spożywanie pokarmów, które są bogate w te substancje. Należy unikać żywności przetworzonej, bogatej w cukry i niezdrowej, wysokokalorycznej, o niskiej zawartości witamin i minerałów i fast food’y. Warto ograniczyć białko w letniej diecie, zwłaszcza smażone mięso oraz zupy gotowane na mięsnych wywarach, unikać tłustej śmietany i ciężkich, zawiesistych sosów. Dieta powinna być bogata w błonnik, który można znaleźć w produktach takich jak ziarna zbóż, soi, pszenicy i w zielonych warzywach liściastych.

Z codziennej diety warto też wyeliminować lub chociaż ograniczyć produkty bogate w kofeinę i alkohol (napoje te przyspieszają krążenie krwi, podwyższają temperaturę i wzmagają potliwość) oraz ostre przyprawy (ostro przyprawione potrawy rozszerzają gruczoły potowe, a tym samym przyczyniają się do wydzielania większej ilości potu). Najlepiej zrezygnować z ostrych przypraw na rzecz świeżych ziół, takich jak: bazylia, rozmaryn, oregano, natka pietruszki, koperek. Żeby poprawić zapach potu (a właściwie zapach skóry, która intensywnie się poci), w codziennej diecie należy unikać produktów, które wydzielają związki siarki – enzymy, które nie ulegają rozkładowi i są wydalane wraz z potem w stanie nienaruszonym (dlatego dają tak nieprzyjemny zapach). Do tej grupy należą np. cebula, czosnek, pory i brokuły. Niewskazane są także pokarmy zawierające konserwanty oraz sztuczne barwniki. Zawarte w nich dodatki aromatyzujące zamieniają się w procesie trawienia w substancje, które mogą być źródłem przykrego zapachu. Latem należy pić co najmniej 1,5-2 l płynów dziennie. Ważne, by były one bogate w sole mineralne, które występują w sokach i wodach mineralnych. Warto pić wodę mineralną i herbatki ziołowe, najlepiej miętę, pokrzywę, szałwię czy wierzbę białą (hamują one nadmierne wydzielanie potu). Trzeba także jeść też soczyste owoce i warzywa: cytrusy, jagody, melony, arbuzy lub ogórki.

2. Higiena

Niezwykle istotna jest regularna kąpiel lub prysznic, ale należy pamiętać o tym, aby woda była chłodna bądź ciepła. Gorąca woda stymuluje pracę gruczołów potowych i powoduje wzmożenie ich pracy. Regularny prysznic pomaga zachować higienę ciała i utrzymać uczucie świeżości przez większą część dnia. Nawet, jeśli normalnie wolisz kąpiel w wannie, podczas upałów zdecydowanie lepszy jest prysznic. Strumień wody masuje i dodaje energii przynajmniej na kilka godzin. Do mycia ciała najlepiej używać żelu z chłodzącą miętą albo orzeźwiającym zapachem cytrusów lub zielonej herbaty. Do włosów warto wybrać szampon o takich samych świeżych nutach zapachowych. Prysznic najlepiej zakończyć, polewając ciało chłodną wodą (dzięki temu zwężą się ujścia gruczołów potowych). W trakcie wycierania skóry ręcznikiem należy unikać energicznego szorowania. Lepiej wykonywać delikatne ruchy, które umożliwią osuszenie ciała. Dopiero wtedy, gdy skóra będzie całkowicie sucha, można zastosować antyperspirant i posmarować ciało lekkim balsamem nawilżającym zawierającym np. mentol. Najlepiej używać antyperspirantów zawierających związki glinu lub srebra. Warto też depilować miejsca pod pachami (pot ma tendencję do gromadzenia się na włoskach, a to zwiększa intensywność jego nieprzyjemnego zapachu).

3. Sprawdzone naturalne i ziołowe receptury

1. Przy nadmiernej potliwości stóp pomagają zasypki i wsypywanie do skarpet kwasu bornego. To proste i skuteczne rozwiązanie, ale raczej dla mężczyzn.

2. Uciążliwe dolegliwości związane z nadpotliwością stóp złagodzi także masaż olejkami np. cytrynowym, cedrowym, z drzewa herbacianego, lawendowym lub tymiankowym. Zwolennicy naturalnych terapii mogą 2 razy w tygodniu przygotować sobie kąpiele dłoni i stóp w naparze z kory dębu, brzozy, liści orzecha włoskiego, szałwii.

3. Hyzop i szałwia działają antybakteryjnie oraz silnie ograniczają pracę gruczołów potowych, dlatego do kąpieli warto dodać napar z tych ziół. Kąpiele z hyzopem i szałwią powinny być stosowane z umiarem.

4. Przy poceniu się całego ciała pomaga kąpiel z dodatkiem naparu z szałwii (100 g), kory wierzby (50 g) i kwiatów rumianku (25 g).

5. Także kąpiel z dodatkiem zaparzonej wrzącą wodą sypanej czarnej herbaty może pomóc zredukować nadmierną potliwość. Sypanej herbaty nie zastąpi jednak aromatyzowana herbata w saszetkach.

6. Jedną z metod leczenia nadpotliwości jest systematyczne wcieranie w skórę pod pachami naparu z kory dębu. Zawarte w korze dębu ekstrakty przyczyniają się normalizacji pracy gruczołów potowych.

7. Znanym sposobem jest też nacieranie skóry drobno posiekaną natką pietruszki ze szpinakiem. Brzmi zabawnie, a jednak pomaga. Wystarczy posiekane zioła zawinąć w gazę i pocierać skórę pod pachami. Działa odświeżająco i zapobiega poceniu się.

8. Z potem walczy się też od środka. Jego wydzielanie ogranicza picie naparu z szałwii lub zażywanie ziołowych kapsułek.

Tekst Marta Dudzińska