Jak nawadniać organizm?
Odwodnienie organizmu jest niebezpieczne, dlatego warto mieć przy sobie butelkę wody i systematycznie ją popijać. Ale picie to nie jedyny sposób, aby nawodnić organizm.
W ciągu dnia często zapominamy o piciu. Dopiero wieczorem przypominamy sobie, że mało piliśmy. To niebezpieczne, zwłaszcza gdy jest ciepło.
Jakie są najczęstsze objawy odwodnienia?
– uczucie głodu po posiłku
– wysuszone usta
– zawroty i bóle głowy
– stany lękowe
– nadmierne pragnienie
– zatwardzenie
Przeciągające się odwodnienie organizmu może doprowadzić do:
– choroby nerek
– zapalenia pęcherza
Regularne picie wody sprzyja wypłukiwaniu toksyn z organizmu i jego oczyszczaniu. Wpływa zatem też na nasze ogólne samopoczucie.
Jak nawadniać organizm?
1. Wypij na śniadanie pyszne owocowe smoothie. Zapewni ci dużo witamin i białka, które pomoże rozprowadzić wodę po organizmie.
2. Zjedz na lunch sałatkę lub zupę. Warzywa zawierają sporo wody, a zupa to danie pełne pożywnego płynu.
3. Jedz owoce. Większość z nich składa się w 90 % z wody, pomagają uzupełnić poziom elektrolitów.
4. Unikaj jedzenia na wynos. Zazwyczaj zawiera dużo sodu, który sprzyja odwodnieniu.
5. Jedz mniej cukru, a więcej błonnika. To nie tylko świetny sposób na zrzucenie wagi. Cukier niepotrzebnie obciąża nerki. Błonnik pomaga ustabilizować poziom cukru.
6. Jeśli masz już dosyć wody mineralnej, pragnienie ugasisz ziołową herbatą.