10 sprawdzonych sposobów na katar

Katar to jeden z tych problemów zdrowotnych, z którymi spotykamy się najczęściej. Atakuje nas szczególnie jesienią, kiedy pogoda jest wyjątkowo zmienna. Cieknący, obolały nos i tony chusteczek w kieszeniach, mogą skutecznie popsuć ważne spotkanie czy rodzinny wyjazd. Dlatego warto zawczasu podjąć odpowiednie działania profilaktyczne, a gdy nie uda zapobiec się chorobie – sięgnąć po sprawdzone metody jej zwalczania.

Katarem nazywamy potocznie nieżyt nosa, czyli schorzenie powodujące zapalenie błon śluzowych nosa, a często również zatok. Dochodzi do obrzęku błony śluzowej oraz wydzielania sporej ilości śluzowej wydzieliny, raz wodnistej i cieknącej, a innym razem zatykającej nos i utrudniającej nam swobodne oddychanie. Do tego dochodzi brak powonienia i zniekształcony nieprawidłowym przepływem powietrza głos. Męczymy się kilka dni, bo jak głosi obiegowa opinia – „katar nie leczona trwa tydzień a leczona tylko 7 dni”.

Katar najczęściej wywoływany jest przez wirusy, czasami infekcja jest spowodowana zakażeniem bakteryjnym, problemami z zatokami bądź też alergią. Katar ma trzy następujące po sobie fazy. Pierwsza z nich to faza naczyniowa, trwająca ok. 3-5 dni – w tym okresie katar jest wodnisty, a organizm zaczyna bronić się przed infekcją. Następnie przechodzimy do fazy komórkowej, kiedy wydzielina staję się gęstsza i zaczyna zatykać nos. Jeżeli na tym etapie nie uda nam się zwalczyć kataru, następuje ostatnia faza, czyli wtórne zakażenie bakteryjne, mogące powodować dalsze komplikacje.

Możemy sięgnąć po leki zmniejszające obrzęk i przekrwienie błony śluzowej oraz udrażniające nos i zmniejszające ilość wydzieliny. Do wyboru mamy preparaty doustne, które czasem jednak powodują działania niepożądane. Kropli do nosa nie poleca się stosować dłużej niż 3-4 dni. Dlatego leczenie kataru warto wspomagać także sprawdzonymi domowymi sposobami.

1. Kuchenna apteka

Wiele skutecznych środków „leczniczych” możemy znaleźć w kuchni – mowa tu głównie o czosnku, cebuli oraz chrzanie. Dodawaj do kanapek czosnek i cebulę, bowiem mają silne działanie antybakteryjne, oraz drobno posiekaną natkę pietruszki (zawiera dużo witaminy C). Jedz pasty z chrzanem lub po prostu go wąchaj, co pomoże odblokować zatkany nos. Udrożnić nos pomogą też ostre potrawy lub przyprawy, takie jak imbir, pieprz cayenne i curry.

2. Ciepłe napoje

Doskonale sprawdzi się również herbata z cytryną, miodem i sokiem malinowym, bądź też gorące mleko z miodem. Także zioła działają rozgrzewająco, napotnie i przeciwzapalnie, przyspieszając powrót do zdrowia. Działanie przeciwzapalne i stymulujące odporność mają rumianek, szałwia, kwiat lipy, owoce dzikiej róży i czarnego bzu. Soki żurawinowy, z dzikiej róży i bzu zalecane są także jako doskonałe źródło witaminy C. Dobrze sprawdza się także czerwone grzane wino z goździkami, łyżeczką miodu oraz szczyptą gałki muszkatołowej. Polecamy herbatkę majerankową: do szklanki wrzątku wsypujemy łyżeczkę przyprawy, przykrywamy i odstawiamy na 5 minut. Przez dwa dni wypijamy około litra dziennie takiej mikstury i katar powinien zniknąć.

3. Inhalacje

Innym ciekawym rozwiązaniem są inhalacje, pomagające nawilżyć błonę śluzową nosa i udrożnić zatkany nos. Do wody możemy dodać olejki eteryczne (najczęściej polecanymi są olejki eukaliptusowy, sosnowy, świerkowy, jałowcowy, geranium, lawendowy) lub specjalne zioła. Sprawdzona receptura: garść mięty lub rumianku zaparz w garnku napełnionym wodą do 1/4 wysokości. Pochyl się nad nim, głowę zakryj ręcznikiem i głęboko oddychaj. Wytrzymaj tak około 10 minut, a następnie odkryj głowę i wytrzyj twarz.

4. Gorąca kąpiel

Ciepło pomaga zwalczyć katar. Dlatego zaleca się gorącą kąpiel, najlepiej taką z dodatkiem kilku kropel aromatycznych olejków. Gorąca kąpiel powoduje wzrost temperatury naszego ciała, ta zaś niszczy drobnoustroje, które wywołują katar. Jeśli nie mamy wanny, to warto wziąć prysznic, także podczas niego nie tylko skutecznie rozgrzejemy się, ale i nawilżymy śluzówkę. Potem należy ubrać się grubo, zawinąć kocem i położyć do łóżka.

5. Solanka

Niezwykle skutecznym remedium na katar jest rozpuszczenie jednej łyżki soli w szklance ciepłej wody i wkropienie (za pomocą kroplomierza) po jednej kropli do każdej z dziurek. Weź przy tym głęboki oddech, żeby kropla wniknęła głęboko w nozdrza, a następnie wysmarkaj nos. Woda z solą pomoże usunąć z nosa toksyny i drażniące substancje. Do płukania nosa świetna jest też sól fizjologiczna kupiona w aptece.

6. Rozgrzewanie

W trakcie kataru warto posmarować plecy i stopy maścią zawierającą olejki eteryczne. Można też wymoczyć stopy w gorącej wodzie z dodatkiem soli, a następnie natrzeć je maścią kamforową.

7. Nawilżanie powietrza

Suche powietrze podrażnia przekrwioną i obrzmiałą błonę śluzową nosa, dlatego wietrz często pomieszczenia, włącz nawilżacz, wlewaj wodę do pojemników zawieszanych na kaloryferach. Możesz do nawilżaczy dodać kilka kropel olejku eterycznego.

8. Dmuchanie w chusteczkę

Masz katar – dmuchaj w chusteczkę. Rób to często, bowiem zaleganie wydzieliny sprzyja przekształceniu się kataru wirusowego w bakteryjny. Nie oczyszczaj obu dziurek nosa jednocześnie, ponieważ może to doprowadzić do infekcji uszu. Po przyłożeniu chusteczki do nosa uciśnij palcami tylko jedno skrzydełko i dmuchnij. W ten sam sposób oczyść drugą dziurkę. Zdecydowanie najbardziej higieniczne są  chusteczki jednorazowe.

9. Odpoczynek

Zamiast gotować albo siadać do komputera, idź wcześniej spać albo obejrzyj film. Odpoczywając, pomagasz organizmowi walczyć z drobnoustrojami, które go atakują.

10. Dieta i suplementacja

W okresie przeziębień i katarów organizm należy wzmacniać witaminami lub przynajmniej witaminą C. Witamina C i rutyna wpływają na skrócenie czasu trwania kataru, gdyż uszczelniają naczynia krwionośne w błonie śluzowej nosa. Na wzmocnienie dobre są też preparaty z żeń-szenia, tran z wątroby rekina. Bardzo ważnym elementem jest zdrowa dieta, w której powinny się znaleźć świeże warzywa oraz owoce.

Warto spróbować sprawdzonych sposobów naszych przodków, które na pewno nie zaszkodzą, a jedynie mogą pomóc. Jednakże długo utrzymujący się i nieleczony katar może doprowadzić do wystąpienia zapalenia zatok obocznych nosa oraz zapalenia zatok czołowych. Kataru nie mogą lekceważyć osoby, które mają obniżoną odporność, cierpią na choroby przewlekłe czy nie mogą brać leków, np. z powodu ciąży. U nich katar trzeba zdusić w zarodku i bardzo ostrożnie dobierać wszystkie preparaty, które przyjmują – nawet te dostępne bez recepty.

Tekst Marta Dudzińska