Witaminy na zdrowe włosy
Suche, łamliwe włosy to często kwestia genów. Jednak możesz je wspomagać odpowiednimi kosmetykami i dietą bogatą w witaminy. Sprawdź, które witaminy poprawiają kondycję włosów.
Na liście najważniejszych witamin są: A, B, C, E, F, H. Witamina A wzmacnia i nawilża włosy. B pozwala im stale i regularnie rosnąć, wspomaga też dostarczanie tlenu, tak aby były maksymalnie odżywione. C dostarcza włosom kolagen, E sprawia, że włosy są nie tylko mocne, ale też lśniące. F pobudza regenerację nabłonka, H przeciwdziała wypadaniu włosów i siwieniu.
Gdzie znajdziesz witaminy
Najłatwiej w suplementach, jednak będzie zdrowiej, gdy będzie w nie bogate codzienne jedzenie.
Witamina A: produkty zwierzęce, jak jajkach, mięso, ser, masło.
Witamina B: jest jej sporo w wieprzowinie, piersi z kurczaka, brokułach, rybach, jajach, papryce
Witamina C: owoce cytrusowe, pietruszka, czarna porzeczka
Witamina E: warzywa liściaste, oleje roślinne, migdały
Witamina F: olej z pestek dyni, olej migdałowy, lniany i słonecznikowy, nasiona dyni, migdały, kiełki pszenicy, ryby morskie
Witamina H: orzechy włoskie, migdały, wątróbka drobiowa
Co szkodzi włosom?
Przetworzona żywność, jak fast foody, chipsy, słodycze. Ogranicz też jedzenie produktów smażonych i wędzonych. Włosy osłabiają również kawa i herbata. Wypłukują z nich minerały.