Śmiech to zdrowie

„(Ten dzień) odzwierciedla to, co jest w każdym z nas – patrząc na inną osobę chcemy ujrzeć uśmiech. […] Prawda jest taka, że każdy z nas może coś zmienić każdego dnia.” – Harvey Ball

W każdy pierwszy piątek października, a zatem w tym roku dnia 2 października, obchodzony jest Światowy Dzień Uśmiechu. Niestety, śmiejemy się coraz rzadziej, zapracowani, zabiegani i często zestresowani nie mamy ochoty śmiać się bez powodu. I popełniamy wielki błąd, bowiem uśmiech jest wspaniałym i bezpłatnym lekarstwem.

Śmiech poprawia nastrój oraz wpływa pozytywnie na nasze zdrowie. Specjaliści wyróżniają aż 19 rodzajów uśmiechu. Oto najważniejsze powody, dla których warto się śmiać przez cały rok i to niezależnie od okoliczności:

1. ŚMIECH poprawia kondycję płuc, a dzięki temu dotlenia mózg, przez co hamowane jest powstawanie adrenaliny i kortyzolu – hormonów stresu, a także znakomicie wpływa na funkcjonowanie organizmu, poprawę jego wydolności i samopoczucie.

2. ŚMIECH stymuluje krążenie i wzmacnia naczynia krwionośne. Podczas śmiechu wprawiamy w ruch mięśnie klatki piersiowej, w tym mięśnie żebrowe i brzucha (przeponę), a ich praca powoduje, że krew przetacza się w kierunku serca, w ten sposób wspomagając krwiobieg (tym sposobem zmniejsza ryzyko zawału lub innych schorzeń sercowych).

3. UŚMIECH angażuje od 5 do 53 mięśni naszej twarzy, jest to dla nich świetny trening. Dzięki niemu nasza skóra staje się jędrniejsza i lepiej ukrwiona.

4. ŚMIECH wzmacnia odporność na infekcje dróg oddechowych i przeziębienia, dzięki immunoglobulinom zawartym w ślinie, które podczas śmiechu rozprowadzanie są po jamie ustnej. Zwiększa też liczbę komórek produkujących przeciwciała i skuteczność limfocytów T.

5. ŚMIECH łagodzi ból. Podczas śmiechu w organizmie zwiększa się wydzielanie endorfin, określanych jako hormony szczęścia, które łagodzą takie dolegliwości jak bóle zębów, głowy czy mięśni.

6. ŚMIECH odchudza. Gdyby śmiać się codziennie przez 15 minut, w rok możemy stracić 5 kilogramów! Śmiech to zatem doskonały sposób na piękną sylwetkę. Poprzez śmiech następuje uwalnianie energii i gimnastyka, wzmocnienie przepony i mięśni brzucha, a przy tym spalane są duże ilości energii. Masowany jest także cały przewód pokarmowy, co poprawia trawienie i ruch jelit.

7. ŚMIECH poprawia pamięć i zwiększa możliwości mózgu do uczenia się. Dzięki zabawnym skojarzeniom i zaskakującej dla mózgu aktywności (usprawnienie działania neuroprzekaźników), lepiej zapamiętujemy przekazywane informacje.

8. ŚMIECH sprzyja sukcesowi. Zmniejsza nieśmiałość, łagodzi lęki, zjednuje akceptację otoczenia. Ludzie z poczuciem humoru są bardziej kreatywni, mają lepsze relacje z innymi osobami w pracy.

9. UŚMIECH odgrywa dużą rolę w komunikacji międzyludzkiej. Osoby uśmiechnięte i radosne łatwiej zdobywają zaufanie innych. Radość w grupie zmniejsza dystans między ludźmi, stwarza poczucie intymności i bliskości. W samotności śmiejemy się nawet 30 razy rzadziej niż w przypadku, gdy jesteśmy częścią jakiejś grupy.

10. ŚMIECH relaksuje, odpręża i rozluźnia, łagodzi napięcie w mięśniach. Spokój też jest wynikiem śmiechu – brzmi to dziwnie, ale to prawda. Śmiech wyzwala emocje, przywraca równowagę ciała i umysłu, otwiera na innych ludzi, uspokaja, zwiększa nadzieję i wiarę w sukces oraz sprawia, że wszystko wydaje się łatwiejsze. Zaczynamy patrzeć na nasze życie pozytywnie i co najważniejsze, rzeczywiście zaczynamy odczuwać radość chwili i doceniać jej wielkość.

WARTO WIEDZIEĆ:

1. Pomysłodawcą Światowego Dnia Uśmiechu był artysta Harvey Ball – twórca znanego na całym świecie symbolu żółtej, roześmianej buźki (smile).

2. Joga Śmiechu to rodzaj śmiechoterapii – łączącej śmiech i jogę oddechu. Pomysł stworzył indyjski guru Jiten Kohi. W Indiach widok ludzi udających stada ptaków, naśladujących odgłosy zwierząt i rozśmieszających się nawzajem nikogo nie dziwi. Wyobraźmy sobie tylko grupę obcych sobie ludzi śmiejących się do rozpuku z… niczego!

3. Do programu opieki medycznej z uwagi na jej dużą skuteczność, bezpłatność oraz brak skutków ubocznych jest dzisiaj włączona gelotologia – terapia śmiechem.

CIEKAWOSTKI:

• Ośrodek odpowiedzialny za śmiech umiejscowiony jest w korze mózgowej, a za poczucie humoru odpowiedzialny jest fragment mózgu zwany płatem czołowym.
• Bodźce humorystyczne działają na nas bardzo szybko – mniej niż pół sekundy trwa reakcja mózgu na coś śmiesznego.
• Uważa się, iż 10 minut śmiechu to jak pół godziny jazdy na rowerze.
• W Europie Zachodniej pracodawcy coraz częściej organizują dla pracowników kursy rozwijające poczucie humoru, bo jak się okazuje uśmiech i poczucie humoru pomaga w zdobywaniu klientów.
• Pozytywny efekt obserwujemy nawet podczas czytania słowa „śmiech” – Wasz nastrój powinien więc już ulec znaczącej poprawie.

Dlaczego zatem mówimy lekceważąco, że coś jest „śmiechu warte”, a jeśli oceniamy coś, jako nieudane lub niepoważne, używamy sformułowania „śmiać się jak głupi do sera”, konotując głupotę lub niefrasobliwość osoby śmiejącej się? Dlaczego opisując absurdalną sytuację, mówimy „śmiech na sali”?

Dobrze, że przynajmniej „uśmiech losu” odnosimy do szczęścia i fortuny…

Tekst Marta Dudzińska